저자 박경숙은 인지과학자(Cognitive Scientist). 학부와 석사 과정에서 컴퓨터 공학을 공부했고 인공지능 전공으로 박사 과정을 수료한 후, 인지과학을 다시 공부하여 2000년 2월 연세대학교 대학원에서 대한민국 1호로 인지과학 박사 학위를 받았다. 혜전대학교에 임용되어 10년 6개월간 교수직을 수행하다 2005년부터 인지과학을 로봇에 응용하는 연구를 하기 위해 한국과학기술원(KAIST) 기계공학과 초빙교수, 연세대학교 전기전자공학과 연구교수, 성균관대학교 지능시스템연구소 연구교수를 지내며 로봇의 마음을 만드는 일과 인간로봇상호작용, 인지로봇개발 등의 연구를 7년 동안 진행했다. 컴퓨터공학 ㆍ 인공지능 ㆍ 인지과학 ㆍ 로보틱스 등 첨단의 학문을 가장 빨리 배우고 연구했지만, 25년간의 교육과 연구를 통해 궁극적으로 인간의 마음을 다루는 일에 더 가치를 느끼고 자신의 마음 하나 잘 다루는 것이 곧 행복한 인생을 결정한다는 것도 깨닫게 되었다. 저자는 구본형 변화경영연구소 6기 연구원으로 활동을 시작해 인문학적 공부와 글쓰기를 계속하고 있으며, 공학과 자연과학에 심리학 ㆍ 경영학 ㆍ 철학 ㆍ 동양학 등의 인문학적 요소를 더해 전환 ㆍ 통합적 인지과학으로 인간 마음을 발달 진화시키는 일에 힘쓰고 있다. 또한 자신을 살려낸 이 인지과학적 심리치료 방법을 기초하여 ‘무기력 해소 프로그램’을 개발 ‘직무무기력’과 ‘학습무기력’에서 벗어나고자 하는 직장인, 학생, 일반인을 돕는 상담과 아카데미를 운영하고 있다. 또한 자신의 인생전환 경험을 토대로 인생 2막을 계획하는 사람들의 전환을 돕는 ‘탁월한 두 번째 인생을 위하여’ 프로그램도 함께 운영 중이다.
책소개
왜 꿈을 위해 도전할 수 없는가, 당신을 방해하는 ‘무기력’을 해결하라!
『문제는 무기력이다』는 무기력이라는 정신의 황폐함을 직접 겪고 이겨내며 쓴 자전적 자기계발서다. 인간의 본성이 아닌 무기력이 왜 시시때때로 나타나 인생을 방해하는지, 반복된 실패와 좌절에서 자신도 모르게 배운 ‘학습된 무기력’에 초점을 맞추고 그 해결책을 모색한다.
국내 최초 인지과학 박사인 저자가 심리학에 근거한 체계적이고도 검증된 인지치료법으로 무기력에 대항하는 방법을 알려준다. 10년 이상의 세월 동안 삶에 대한 의욕을 상실해 심신의 고통을 겪었던 체험을 바탕으로 했으며, 워킹맘으로서 겪었던 고초와 좌절된 도전들, 심각한 우울증에 지배당했던 본인의 체험을 솔직히 풀어내어 생생한 치유의 이야기를 들려주어 공감과 이해를 더했다.
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2. 내용 및 줄거리 (본깨적)
페이지
보다
깨닫다
7
우리는 왜 무기력해지는가? 그것은 학습된 것이다. 반복적인 고통이나 실패로 인해 삶의 의욕을 잃어버린 것이다. 다행인 것은 무기력도 학습되지만 활력을 되찾는 것도 학습할 수 있다는 사실이다.
무기력도 학습, 활력 또한 학습..
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자신에게 냉정하라. 그러나 당신 자신의 힘을 믿고 스스로의 방식대로 걸어라. 오늘부터 당장 시작하라. 당장하지 않는다면 그곳에 오래 머물러야 할지 모른다.
- 핵심한줄 -
내 의지로 무기력을 없앨 수 있다.
PART1. 실행하지 못하는 마음의 병
달리지 못하는 남자
16
'하고 싶으나 에너지가 바닥나 아무것도 하지 못하는 상태','자신에게 무슨 일이 일어나든 스스로의 힘으로 처지를 바꿀 수 없는 상황'. 이를 심리학적 용어로 무기력이라 한다.
무기력의 여러 가지 얼굴
은밀하게 무의식적으로
사는 것과 살아내는 것
의식의 단계
48
일반적으로 무기력한 사람들을 무기력을 이겨내고자 부지런히 운동을 하고 소일거리를 찾는다. 하지만 무기력은 무턱대고 바쁘게 살고 몸을 고단하게 한다고 해결되는 문제가 아니다. 정작 필요한 것은 정신을 단련하는 일이다. 정신 수준을 무기력보다 높은 단계로 끌어올려야 한다.
무기력 벗어나기 핵심은 바로 나이다.
다른 곳이 아닌 나에게 집중해야 한다.
- 핵심한줄 -
무기력을 없애는데 최대한 집중해야 한다.
PART2. 나는 왜 무기력한가?
학습된 무기력
69
도시 빈민층에서는 대통령이 나온 예가 없었다는 것도 주목해야 한다. 빈민층 아이들은 자라면서 도시의 화려함과 피폐함, 빈부의 격차와 같은 양면성을 보고 상대적 박탈감을 느낀다. 그리고 그 한계를 받아들여 더 이상 꿈을 꾸지 않는다. 정신적 성장이 멈춰버린 이들은 대통령은 고사하고 일반적으로 성공하는 사람이 되기도 힘들다.
무기력이 학습이 되어버린 것이다.
나또한 어릴때의 그 무기력함이 남아있는 듯...
아이에게는 절대 주지 않을 것이다.
통제할 수 없고 예측할 수 없는 고통
78
상당수 한국인들은 돈이 부족하고, 즐길 취미도 없는 노년을 맞게 된다. 당연히 경제적 부자유는 통제 불가능을 가져오고 즐길 취미가 없다는 것은 스트레스를 해소하지 못하게 할 것이므로 불행한 노년으로 갈 가능성이 커지는 것이다.
돈 없는 것이 고통인데 회피하고 젊을때 돈을 더 많이 쓴다. ㅎㄷㄷ 어쩌려구..
80
삶의 장악력을 잃은 사람은 무기력하게 인생을 그저 흘려 보낼 수밖에 없다.
어린 시절에 배운 무기력
무기력 권하는 사회
무기력과 성격
117
니체가 말한 대로 살아갈 이유를 아는 사람은 어떠한 상황에서도 견딜 수 있다.
얼마전 포항 지하주차장 생존자 남자분이 생각났다. 남아있는 딸들을 위해 무조건 살아야 했다고...
마음의 엔트로피 법칙
- 핵심한줄 -
내 과거는 이제 지우고 내재적 동기를 장착하여 무기력을 쫓아내야 한다.
PART3. 무기력 사막 건너는 법
수용소에 갇힌 포로
149
무기력에서 벗어나는 과정은 아주 길고 고될 수 있다. 하지만 반드시 살아남을 수 있고, 무기력에서 살아남은 후에는 더 이상 무기력에 빠지기 전과 같지 않다는 사실을 믿어야 한다. 하지만 그 길이 결코 만만하지 않다는 것을 가슴에 새기고 있어야 벗어날 수 있고 우리는 변할 수 있을 것이다. 그 변화는 우리를 good에서 great로 진화하도록 만들어줄지 모른다.
무기력에서 벗어나는 것은 정말 힘든 과정일 것이다. 하지만 나는 오늘보다 나은 내일, 그리고 미래를 살아야한다. 화이팅!
지금은 사막을 건너는 중
미로가 아닌 미궁
157
미궁에서는 급히 나오려고 서두를 필요도 없다. 서두르면 오히려 길이 아닌 곳으로 잘못 들어갈 위험이 있다. 무기력에서 빨리 벗어나겠다고 무리를 하면 더 무기력해진다. 오히려 자신의 무기력을 받아들이고 하나하나의 원칙에 따라 천천히 자기 수련에 임해야 한다.
조급함을 버리고 하나씩 하기
모든 변화는 쉽지 않다
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결국 변화를 원한다면 아무리 혼란스러워도 과거로 돌아가지 말고 현 상태에서 할 수 있는 최대한 힘을 모아 그곳에서 탈출하려고 노력해야 한다는 뜻이다.
조금씩 노력이 아니라 할수 있는 최대한의 노력을 해야 한다.
172
(제자 경민에게 보내는 편지중..)
결론부터 말하면 견뎌내길 바란다. 지금은 막막하고 아플 것이다. 불안으로 잠을 못 이루고 두려움에 잠을 깰 것이다. 그러나 그런 고통을 겪는 이가 너 한사람만이 절대 아님을 꼭 말해주고 싶다.
...
삶에서 변하지 않고 확고한 것은 하나도 없다는 것을 깨닫기를 바란다. 지금 네가 잃고 있는 그 아픔이 너를 분명 키워줄 것이다. 지나가는 길목마다 네게 가르침이 될 문구들이 운명처럼 네 앞에 나타날 거야. 그러니 불안하더라도 지금 하는 그 일을 포기하지 마라.
...
너의 영혼이 말하는 것에 귀를 기울여라. 네 영혼의 떨림이 너의 의식을 공명할 때 너는 자유롭게 숨 쉴 수 있고 자연히 네게 성공이 찾아올 것이다.
- 핵심한줄 -
무기력에 휩싸인 나에게 집중하고 벗어나자.
PART4. 자발성 회복법
네 개의 엔진
183
무기력을 느껴 아무것도 하지 못하는 상태는 단순히 행동하지 못하는 문제에 국한된 것이 아니다. 자세히 살펴보면 동기 장애, 정서 장애, 인지 장애와 결부된 것으로 이 세 장애가 결합되어 행동 장애를 불러온 것이기 때문이다.
의미를 찾아라
190
내재 동기
즉, 인간은 중요한 의미나 그 일을 해야 하는 확신, 즐거움이 있을 때 행동한다고 볼 수 있다.
결국은 나에게 집중하고 내가 무엇을 원하는지가 먼저다.
194
돈을 받지 않고 할 때는 의무감이나 책임감 보다는 재미나 기여를 위해 자발적으로 하는 예가 많다. 따라서 이들은 그 일에서 즐거움을 찾고 창의성을 발휘할 수 있다. 몰입 flow, 최적의 상태
204
어떤 문제를 완전히 해결하려면 문제가 일어난 상위 레벨에서 해결책을 찾아야 한다고 말한다.
항상 사고를 확장해야 한다. 사건에 묶여있지 말고 한발짝 뒤에서 봐야한다.
자존감을 회복하라
217
혹독한 환경에서도 그 아이의 자존감을 지켜주는 이가 있다면, 그 아이는 열등감을 느끼지 않고 성장한다.
내가 그러한 부모가 되고 싶다.
인지 전환법
인생 사명서 쓰기
나는 투자자의 길을 걷고 있고 14년 뒤에 39억을 만들고 경제적 자유를 달성하고 싶다.(이 사명에서 답찾기)
아픈 정서의 치유
256
경쟁 조건에서 이긴 아이는 필요 이상으로 자기에게 많은 별을 주는 대신, 진 아이에게는 별을 적게 주었다. 자신이 조금만 잘해도 아주 잘한 것으로 착각하고 경쟁에서 진 상대의 가치를 아주 낮게 평가하는 것이다. 이런 판단은 그 아이가 나중에 실패를 경험할 때 큰 실망과 패배감으로 이어질 수 있어서 상당히 위험하다.
단순히 이긴것이 잘한것은 아님을 가르쳐야 한다. 그저 상대방보다 조금 더 잘했을 뿐 그 이상도 이하도 아니다.
숙달을 통해 프로가 돼라
274
스키마 - 숙달이 주는 유능감
자신이 한 일이 잘됐는지 여부는 스스로가 가장 잘 안다.
시간을 투자하지 않으면 남과 달라질 수 없다.
내가 얼마나 최선을 다했는지는 나만 안다.
284
프로가 된다는 것은 자신이 사랑하는 일을, 하고 싶은 기분이 들지 않는 날에도 열심히 한다는 뜻이다.
상황에 따라서가 아닌 무조건 해야 한다.
- 핵심한줄 -
무슨 일이 생겼다고 투자생활을 멈춰선 안된다.
PART5. 마음 유지법
수레바퀴가 되어라
지금 그곳에서 시작하라
304
우리는 현재보다 나아지고자 노력해야 한다. 그러나 현실을 무시한 이상주의는 우리를 위험에 빠뜨릴 수 있다. 그러므로 아무리 시시하더라도 당신이 서 있는 발아래에 숨겨진 조개부터 캐라고 당부하고 싶다.
우선, 당신은 바지락 캐기 전문가가 되어야 한다. 바지락 캐는 일에 숙련될 때까지 그 일을 해라. 이것저것 기웃거리지 말고 갯벌을 깊고 넓게 파라. 그러면 자신감과 유능감이 생길 것이다.
일단 한놈부터 패자. 맘같아선 다 잘하고 싶지? 하나에 전문가가 되어야 한다.
무기력에 감사하라
309
고난을 통과한 사람만이, 무기력의 처절함을 겪어낸 사람만이 그 고통의 골짜기에서 울고 있는 다른 사람을 볼 수 있고, 무기력하기 이전의 자신 즉 진짜 자기를 찾고자 노력할 것이며, 앞으로 걸어가야 할 길에 대한 확신을 점점 얻을 수 있을 것이다.
아직 가진 것이 적을 때 실패의 경험이 나중에 크게 성공했을 때 오면 아무렇지 않을 수 있다. 기억하자. 나는 단단해지고 있다.
- 핵심한줄 -
실패를 두려워하지 말고 당장 하나에 집중해야 한다.
3. 이 책을 통해 내 삶에 적용할 수 있을까?
무기력은 내 의지로 벗어날 수 있기 때문에, 일단 나에게 집중하고 최대한 빠르게 벗어나야 한다.
절대 아이에게 아무리 해도 안되더라... 라는 마음을 심어주지 않을것이다. 노력하면 되는 성공의 경험을 많이 심어주자.
